Αν δεν σας αρέσει η γεύση των φαγητών της διατροφής σας, μπορείτε να τα τροποποιήσετε ελαφρώς. Μπορείτε να χάσετε βάρος μόνο αν σας αρέσει πραγματικά αυτό που τρώτε. Και αν το φαγητό είναι άγευστο (πράγμα που συμβαίνει συχνά σε όλες τις δίαιτες), σίγουρα δεν θα το απολαύσετε. Για να μην…

Ο οργανισμός μας δεν χρειάζεται όλες τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα ταυτόχρονα, αλλά μερικές βασικές για να διατηρήσει την ενέργεια, την αντοχή και την υγεία. Βιταμίνη D Υποστηρίζει τα οστά και το ανοσοποιητικό σύστημα. Πηγές: ηλιακό φως, λιπαρά ψάρια, αυγά. Βιταμίνη C Αντιοξειδωτικό, βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και των…

Η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη μούρων, ακόμη και για ένα υγιές άτομο, είναι μικρή – έως 200 γραμμάρια. Αυτό ισχύει σε περιπτώσεις όπου δεν υπάρχει οξεία γαστρίτιδα ή διαβήτης. Εάν πάσχετε από γαστρίτιδα, αλλά θέλετε πολύ να φάτε μερικά μούρα, μην τα συνδυάζετε με όξινα ή ημί-όξινα τρόφιμα: σμέουρα, κεράσια, σταφύλια,…