Ο οργανισμός μας δεν χρειάζεται όλες τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα ταυτόχρονα, αλλά μερικές βασικές για να διατηρήσει την ενέργεια, την αντοχή και την υγεία.
Βιταμίνη D
Υποστηρίζει τα οστά και το ανοσοποιητικό σύστημα.
Πηγές: ηλιακό φως, λιπαρά ψάρια, αυγά.
Βιταμίνη C
Αντιοξειδωτικό, βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και των λοιμώξεων.
Πηγές: εσπεριδοειδή, πιπεριές, ακτινίδια.
Βιταμίνες της ομάδας Β
Σημαντικές για την ενέργεια και το νευρικό σύστημα.
Πηγές: δημητριακά, κρέας, αυγά, όσπρια.
Μαγνήσιο
Ανακουφίζει από την ένταση των μυών, βελτιώνει τον ύπνο, σημαντικό για την καρδιά.
Πηγές: ξηροί καρποί, σπόροι, μαύρη σοκολάτα.
Ασβέστιο
Για τα οστά και τα δόντια.
Πηγές: γαλακτοκομικά προϊόντα, πράσινα λαχανικά, σπόροι.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς, μειώνουν τις φλεγμονές.
Πηγές: λιπαρά ψάρια, λιναρόσπορος, ξηροί καρποί.